Špatně se vám usíná nebo v noci spí? Je zbytečné hned hledat pomoc u léků. Věděli jste, že příčinou nekvalitního spánku mohou být věci, které jsou ve vaší ložnici navíc nebo nevhodně zvolené, a brání tak přirozenému odpočinku?
Pohovka nebo stará válenda po rodičích
Průzkumy ukazují, že každý desátý Čech spí na rozkládací pohovce, která je pro celkový odpočinek a regeneraci těla nevhodná. Spánkem strávíme až třetinu života, a proto bychom měli dbát v první řadě na kvalitní postel a matraci.
S přibývajícím věkem se obvykle přechází od tvrdších matrací k měkčím, elastickým a vyšším. Pouze lidé s vyšší váhou by měli zůstávat věrni spíše tvrdším matracím, které jsou v těchto případech schopny tělu poskytnout lepší oporu.
Důležitým doplňkem matrací jsou lamelové rošty. Pomáhají pro optimální rozložení hmotnosti těla, zajišťují nezbytné odvětrávání matrace a prodlužují životnost matrace.
Elektronika
Nejen podle učení Feng shui by měla být ložnice vzdušná a plná energie. Rozhodně se nedoporučuje do ložnice umísťovat televizi, ale ani notebook či počítač. Obzvláště pak mobilní telefon by měl být v dostatečné vzdálenosti od postele. Veškerá elektronika vysílá negativní proudění, které zhoršuje kvalitu spánku i odpočinku. Telefon nás navíc drží stále „v pozoru“ a zapříčiňuje nespavost a další problémy.
Sportovní koutek/tělocvična
Ložnice je místem odpočinku, nedoporučuje se sem proto umisťovat jakékoliv cvičební či sportovní pomůcky, nebo ji dokonce napůl využívat jako tělocvičnu. Právě tady často chybujeme. Důvodem je obvyklý nedostatek místa v bytě, kde si nechceme cvičebními pomůckami blokovat místo například v obývacím pokoji.
Chaos a nepořádek
Nepořádek, rozházené oblečení, pracovní věci nebo dětské hračky po celé ložnici, to vše zabraňuje proudění energie a může způsobit neklidný spánek. Jako první pomoc pro odložení oblečení využívejte němé sluhy, věci a hračky uložte třeba do stohovatelných boxů. To, že máte v ložnici více věcí vůbec nemusí znamenat nepořádek.
Jakmile budete mít uklizeno, můžete se k jednotlivým boxům vracet a protřídit jejich obsah. Čím více věcí půjde z domu, tím příjemněji se budete cítit.
Zrcadla
Je obvyklé, že v ložnici máme velké šatní skříně. Častá je kombinace dveří se zrcadlovými plochami. Pro klidný spánek to ale není nejlepší. Velké zrcadlové plochy mohou vyvolávat pocit, že v místnosti nejsme sami a narušují tak kvalitu spánku.
Výrazné barvy a obrazy
V ložnici se doporučují spíše klidné zenové barvy i obrazy, které dovolí tělu se před spaním uvolnit a zahnat negativní myšlenky. Příliš tmavé barvy mohou vyvolávat deprese. Křiklavé barvy zase nedovolí tělu se zklidnit. Pokud takové barvy v ložnici chcete, je lepší se o jejich správném použití poradit s odborníkem.
Za nejvhodnější barvu do ložnice je považována modrá. Neměla by ale být zářivá, spíše v jemnějším nebo až šedavém odstínu. Jemné modré odstíny uklidňují, snižují náš tep a přirozeně připravují tělo na spánek.
Těžké předměty a lustry nad postelí
Těžké předměty jako jsou například ohromné křišťálové lustry, nepatří nad postel. Podvědomě mohou vyvolávat strach, který bude bránit kvalitnímu spánku.
Postel nasměrovaná ke dveřím
Nikdy si pořádně neodpočinete, pokud budete mít hlavu v prostoru nebo dokonce nasměrovanou ke dveřím. Podvědomě to v nás vzbuzuje pocit potencionálního nebezpečí. Čelo postele by mělo být vždy umístěno u zdi.